redukcja w domu

Wiek :17 Waga :68 Wzrost :176 Cel do osiągnięcia: Rzeźba + redukcja tkanki tłuszczowej Staż : około miesiąca z przerwami Aktywność fizyczna : Wf + Chodzenie do szkoły około 1 km 2 razy dziennie xD no hantelki dziennie 20 na ręke (5kg) i pompki 30 dziennie Witam! MAm 17 lat, 176cm wzrostu i ważę 68 kg. Mam problem ponieważ na ogół jestem chudy [...]

[...] : szkoła, 14h wf tygodniowo (klasa sportowa) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia, biegi, ergometr Odżywianie : jem wszystko Cel : szybka i trwała redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczeń Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bez ograniczeń Stosowane aktualnie i [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 razy w tygodniu, opis wyżej Odżywianie: lubię wszystko i jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 treningi w tygodniu na wyżej wymienionym sprzęcie Stosowane aktualnie i [...]

Witam, założyłem ten temat ponieważ mam dylemat z treningiem. Ćwiczę od 9 miesiecy tylko w domu na weekendy, nie posiadam ułożonej diety ponieważ mieszkam w intenacie i korzystać musze z tamtejszego jedzenia, oczywiscie staram sie odżywiac zdrowo (bez gazowanych napojów, słodyczy troche ważyw i owocow etc.). I teraz po wakacjach od października(na [...]

[...] 2 razy na tydz. Ostatnie 3 msc trenowałem push pull i chce coś zmienić bo czuje stagnacje. Dodam że cwicze w domu (ławka, drązek, brak wyciagu) Wiek 36 lat, cel masa i redukcja pasa:), dieta dopięta 3 gBB, 4g WW, 1 g T, trenuje łacznie ponad 10 lat z przerwami, obecnie od ponad roku stale. Bic 44cm, barki 136cm, pas 95 cm,udo 62, waga około [...]

[...] w ciągu dnia: x Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia + Capoeira Odżywianie: Staram sie poporstu ograniczac jedzenie, niejem po 18 godzinie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: x Stan zdrowia: x Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 - razy silka, 3 x capoeira, do tego cos w domu Stosowane aktualnie i [...]

[...] Siłownia(3 razy w tygodniu), rower(prawie codziennie), trochę biegu Odżywianie: Jem obiady w domu, żadnych fast-foodów, słodycze ograniczone do minimum. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: martwica kości piszczelowej Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia(3 dni w tygodniu do 2 godzin),rower, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w tygodniu po 3 godziny Odżywianie: odzywiam sie normalnie jem duzo chleba zupy i mieso kolacjii nie jadam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mma zadnych alergi Stan zdrowia: nie mam zadnych chorob Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie i tyle zeby bylo [...]

[...] dobrze zorganizowanego planu nic nie osiągnę na siłowni, więc właśnie tu kieruję się z pytaniem odnośnie tego jak powinienem ćwiczyć, aby osiągnąć ustalony w ankiecie cel(redukcja masy tłuszczowej, przyrost masy mięśniowej). Z góry dziękuję za udzieloną pomoc. /SFD/Images/2016/4/26/b028ce1d17ba436d97883d2c0a4cfd42.jpg [...]

Wiek: 21lat Waga:57kg Wzrost: 173cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) : Masa Staż: niewielki Aktywność fizyczna: 2 razy/tydzień trening mma Witam, ostatnio zabrałem się do poprawy swojej sylwetki poprzez ćwiczenie w domu, lecz nie jestem do końca przekonany czy mój "plan" treningowy przyniesie jakiś rezultat. Mam do dyspozycji niestety [...]

[...] często lekki sport jeden dzień w tygodniu trening siatkówki Odżywianie : jeśli słodyczy nie ma w domu, to nie ciągnie mnie żeby iść do sklepu i zjeść Cel : szybka i trwała redukcja nadwagi, potem może przyrost mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Mogę robić praktycznie wszystkie ćwiczenia a które pozwoli mi kondycja ale nad [...]

Witajcie, Po 3-letniej przerwie chcę wrócić do treningu siłowego. Niestety, dotychczasowe zmagania na siłowni przerwała mi choroba, po której, w wyniku brania leków przytyłam 20 kilo. Mam problem z wtborem treningu. Moje cele są takie: 1. Zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbić ciało. 2. Nabrać siły. 3. Rozbudować plecy, barki i klatkę [...]

[...] 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu ćwiczenia w domu Odżywianie : Cel : redukcja, budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia - drążek, ławka, hantle Stosowane aktualnie i [...]

[...] dnia : gonienie na autobus jak za późno wyjdę z domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja tłuszczu, poprawa sylwetki i zdrowia Ograniczenia żywieniowe: chyba brak Stan zdrowia : podwyższony cholesterol Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] lub ser twarogowy W ciągu dnia z 2-3 jabłka Płeć : Kobieta Wiek : 17 Waga : 52 kg Wzrost : 161 cm Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu i ćwiczenia na mięśnie brzucha "6Weidera - 3 tydzień", 3-4 razy w tygodniu jazda rowerem 6km Cel : szybka redukcja

[...] Aktywność w ciągu dnia: 1 h wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie 3 razy w miesiącu Odżywianie: Odkurzacz wszystko jem ale nie regularnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: podwyższone tętno i cukier Preferowane formy aktywności fizycznej: cały tydzień oprócz soboty Stosowane aktualnie [...]

Cześć. Otóż skazany jestem na redukcję w mieszkaniu, na rowerku stacjonarnym. Generalnie mam jedno ważne pytanie, dotyczące HIIT. Najpierw odpowiedzi na wymagane pytania: Wiek: za 1,5 miesiąca będzie 20 Waga: ~100 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia (Redukcja) Chodzi o to, że w marcu ubiegłego roku musiałem przestać kafarzyć, matura, potem wakacyjna [...]

[...] dnia: w szkole wf, 3x w tygodniu silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf , silka Odżywianie: jem co lubie ;d staram sie nie jest slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: matka gotuje ;d;d;d; i nie moge wydziwiac zabardzo Stan zdrowia: wszystko okey ze mna ;d Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w [...]

Witam. Jestem w 5 dniu 6 weidera i wbrew moim obawom idzie mi nawet dobrze i tylko mam taki problem mam nieco tluszczu na brzuchu i martwie sie ze jak zrobie juz to cale cwiczenie nic niebedzie widac z tego brzucha przez ten tluszcz. Biegam tez 3 razy w tygodniu po okolo 30 minut. i najgorzej wlasnie idzie mi z dieta. rano jem cos lekkiego w [...]

[...] i kawę(jedna łyżeczka cukru), słodycze również ograniczam, jeśli chodzi o śniadania, obiady i kolacje to jem to co zostaje mi podane w internacie w którym mieszkam. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe [...]